na czym w

[...] genu FTO. Zagadnieniu temu warto przyjrzeć się bliżej, choćby po to, by zrozumieć jak wiele mechanizmów odpowiada za kontrolę funkcjonowania gospodarki energetycznej i na czym polega “dialog” pomiędzy czynnikami genetycznymi a środowiskowymi. Zanim przeczytasz ten artykuł Zrozumienie istoty genetycznych uwarunkowań rozwoju otyłości, wymaga [...]

[...] zahamować wzrostu. Miałem wydzielony 3 razy w tygodniu. Teraz planuję wrócić do obwodówki/stacyjnego. Tu pada moje pytanie - ile kalorii dziennie powinienem spożywać i na czym się skupić w mojej sylwetce endomorfika? Macie jakieś propozycje co do diety? Niby nie ważę tak dużo, a wyglądam tak.. PS. Też nie mam zbytnio pomysłu w jaki sposób [...]

[...] kg wagi.Na siłownię mogę chodzić gdzieś 3 razy w tygodniu.Nie jestem umięśniony.Schodziłem w zasadzie z 82 kg.Chciałbym gdzieś 70 ważyć i przy tym być w miarę umięśniony zbudowany.Jaki rodzaj treningu robić.Na czym ma polega ten rodzaj treningu.Wczoraj jak byłem to robiłem nogi ,serie 4x po 12-15 powtórzeń.A i jeszcze aby łączyć to z bieganiem

[...] chyba w porządku A teraz do sedna dlaczego tu piszę: po 1. wizytę u endykrynologa mam dopiero za 1,5 miesiąca a jeżeli miałbym iść wcześniej prywatnie to chcę wiedzieć na czym stoję itp a nie zapłacić 100zł za wizytę żeby mi zwiększył dawkę euthyroxu. po 2. mój rodzinny jest nie ogarnięty i jak ostatnio byłem z tym problemem (ale bez badań) to [...]

Witajcie. Mało można znaleść w nie wszyscy tez chcą sie dzielić informacjami. Ilośc węgli na redukcji ? Stała ilośc węgli codziennie ? Ucięte węgle do zera i ładowania co tydzień ? Na czym lepiej wychodzicie. Czekam na wasze opinie. Piona

hej. Robił ktoś racuchy drożdżowe na mące kokosowej? Zależy mi na jak najmniejszej ilości węgli, moją mąka kokosowa ma tylko 15g/100g. Może na czym innym zaproponujecie?

Cześć, w sumie już po temacie można wywnioskować na czym polega problem. Od zawsze miałem problem ze zbyt szczupłą sylwetką, zawsze słaby, wątły etc. Ważę około 59 kg przy wzroście 170. Na dietach zakupionych tutaj zaplanowałem sobie, że moim celem jest 78 kg i wymarzona sylwetka sportowa, klatka, sześciopak, wykształcone mięśnie ciała. Teraz nie [...]

[...] i wszystko było ok, jednak od miesiąca strasznie mnie wysyfiło na twarzy oraz pojawiły się napuchnięte, wrażliwe cyce. Zrobiłem sobie badania hormonalne aby zobaczyć na czym stoję natomiast wyszło tak, że teraz sam nie wiem co dalej i od czego to gino? http://www.fotosik.pl/zdjecie/408158935d208385 dodam, że libido ok, nie ma z nim żadnych [...]

[...] do tej kwestii. Wiadomo że bez porządnego ćwiczenia i bez diety to lipa , niestety na diete nie mam czasu ( bardzo zabiegany tryb życia a gdzie tu pilnowac posiłków co 3 h :( ), proszę was o rade od czego zacząć a na czym skończyć cykl żebym w końcu nie patrzył się na te chude "przeszczepy " ^^ , miło widziane linki produktów i z góry dzięki :)

[...] bardzo zadowolny,ponieważ siła z treningu na trening się poprawia.W ciągu 2 tygodni w przysiadach przeskoczyłem aż o 20kg.Ale to tyle.Martwią mnie moje ręce a konkretnie tricepsy i przedramiona.Nie wiem jak je zaskoczyć,biceps wyraźnie większy od tricepsa a powinno być odwrotnie.Proszę o ogólne uwagi,na czym powinienem się skupić i co robić.

Witam. Chciałbym dowiedzieć sie na czym polega owa dieta kupiona na forum. Przypuśćmy ze chciałbym zbudować wielką mase (lecz to jest masa mięśniowa, czy masa wagowa?) Moja budowa endomorfik (chude ręce nogi lecz tłuszcz na brzuchu około 17% tak wychodzi z kalkulatorów) I czy trenerzy właśnie określą czy lepiej iść w tak zwaną mase czy reduka?

Siemka do tej, pory robiłem trening typu w poniedziałek biceps, wtorek klata i tak dalej. Ale usłyszałem coś o treningu FBW i chciałbym się dowiedzieć na czym dokładnie to polega? Ten trening polega na robieniu wszystkich partii w jednym trenigu czyli nogi, klata, biceps, triceps na raz czy w końcu o co chodzi? Czy mógłby ktoś wytłumaczyć bo nie [...]

[...] są odpowiednie oczywiscie podalem kilka bo wiadomo ze nie bede jesc codziennie tego samego, prosze napisać czy coś całkowicie wykluczyć i co dodać , wtedy bede miał na czym sie oprzeć i rozpisze diete w Dzienniku żywieniowym. I Posiłek 8:00 -jajka -płatki owsiane (1,5 łyżki do szklanki gotowanej wody)z pokrojonym jabłkiem ,rodzynki, [...]

[...] bo to przy mojej budowie kosztowało by mnie masę pieniędzy i poświęcenia, chciałbym po prostu zdobyć normalną zdrową sylwetkę i to wszystko, diety nie mam ale wiem na czym ona polega, będę starał się jeść z jak najlepszym rozkładem B/T/W no i oczywiście więcej niż zawsze. Do dyspozycji mam drążek (framuga) gryf krótki i 40kg obciążenia, [...]

[...] wykonywania https://naforum.zapodaj.net/thumbs/10b8d1b4d2b5.png nie robie rozciagania z tego planu treningowego stosuje swoje rozciaganie chcialbym sie dowiedziec na czym polega zmiana planu treningowego i potrzebuje doradzenia co robic a czego nie cwiczenia ktore dodaje : pompki na uchwytach pompki odwrotne prostowanie przedramienia w [...]

[...] Mam 18 lat. 180 CM WZROSTU i 68KG wagi. więc ani za gruby ani za chudy w sam raz Powiedzmy że nie mam kadencji na siłce. Moja pytania. 1.Jak dietę byście zasugerowali tzn na czym najbardziej powinna się opierać np białko ? 2. Ile powinien spożywać kalorii przy swoim wzroście i wadze aby prawidłowo budować mięśnie. 3. Jak plan treningowy polecacie [...]

Witam. Mam 19 lat. na siłownie chodzę prawie dwa lata. trzymam dietę 3800 kcal. niestety wzrosty są bardzo malutkie i ledwo widoczne. Czy w moim wieku jest możliwość zrobić jakiś mały cykl z głową na próbę i w razie gdyby coś było nie tak to odrazu zakończyć. Tylko na czym taki cykl. gdzie kupić itd. w sprawie dopingu jestem zielony Pozdro

Siema skończyła mi się oliwa z oliwek a będę dziś jeszcze 3 razy smażyl dzis nie kupie bo zamkniete sklepy, na czym lepiej smażyć na oleju slonecznikowym czy na maśle 82procent ? Jeśli na oleju to lać tyle samo ile oliwy z oliwek czyli łyżkę czy inaczej?

[...] co mi się udało w jakimś stopniu oraz zbudowałem mięsnie ( mam dostęp do wagi dietetyka, swoje postępy od pewnego czasu monitoruje. Aktualnie jestem w kropce. Nie wiem na czym się bardziej skupić . Budowie mięśni czy rzeźbą. Do tej pory jakoś sobie radziłem, potrafiłem to z sukcesem pogodzić. Jednak od pewnego momentu czuje niedosyt. [...]

[...] predyspozycję do siły. Bardzo podoba mi się trójbój siłowy i postanowiłem, że zacznę w tym kierunku się rozwijać. Stąd moje pytanie - proszę o jakieś rady na początek? Na czym się pierw skupić, jak dobrze dobrać plan treningowy? Może macie jakieś sprawdzone schematy? Moje wyniki: Wyciskanie - 130 kg x3 Martwy ciag (robiony od niedawna [...]